jak wygląda

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej , nie bede tu przedstawiał dokładnie jak wyliczałem zapotrzebowanie dietetyczne - ale zrobilem to zgodnie ze wzorem podanym na forum i wyszło mi : 2727,5 kcal na dobę Dodam , że mam 186cm wzrostu , 88kg wagi i bmi na poziomie 25%. Ponieważ ma być to redukcja to odejmuję 500kcal od zapotrzebowania. [...]

Straszny bałagan w tych Twoich wypiskach. Przejdź sie po innych, starszych dziennikach i zobacz jak to wygląda. Przeczytaj tez to: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html

bidnie wygląda jak 3 posiłki takie same, mam nadzieje że codziennie chociaż je wymieniasz na inne mieso czy źródło węgli

Już z nim gadałem, Pepo, daj znać jak najszybciej, czy nie odjęło ci kasy z konta, wygląda na to, że kolo złapał jakiś większy przypał, czekam na tel od niego, jeśli nie wyjaśni do 16 przelewam spowrotem pieniądze...

[...] osttanie dni, rano 8-9 jem sniadanie, zazwyczaj rozngeo rodzaju platki, mleko, orzechy, pozniej kolo 11-12 jem cos lelkiego, jablko, szejki z serem, jogurtem owocami, lub jakies pieczywo z twarozkiem, serem, wedlina. Trenuje o 15:30-16 roznie, Nie wiem moze zbyt dlugo przed treningiem nic nie jem i brakuje energi? Jak to jest z tym co jesc [...]

[...] internetu próbuje pouczać mistrza olimpijskiego? Takie porady są nie na miejscu raczej. On sobie pomyśli: "internetowi frajerzy, co to siędzą całymi dniami przed monitorem i się zachowują jakby pozjadali wszystkie rozumy". I w sumie będzie miał rację. Nie mamy prawa go krytykowac, ani dawać mu rad. Wystarczą gratulacje i podziękowania.

[...] ilosc ww i ja uwzgledniac przy obliczeniach kalorycznych co sprawdza sie i w tym przypadku co do chleba przetworzonego to zgadazam sie z toba, iz nalezy jesc produkty jaknajmniej przetworzone, ale jesli ktos lubi i musi jesc chcleb to lepiej, aby byl on niskoprzetworzony, a ten na takowy mi wyglada, co prawda nie widze go ani nie znam, ale [...]

Jesli tylko dieta to troche duzo. W polaczeniu z treningiem wyglada spoko, ale jeszcze zalezy sporo od tego jak i ile bedziesz sie ruszal. I jak rozlozysz spozywanie tego w ciagu dnia (oraz przed i po treningu). No i od najtrudniejszej rzeczy - dobrego dobrania produktów w ktorych chcesz to spozyc. Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-23 [...]

u mnie jest gościu co wchodzi i wita się tylko z tym którego zna. W ogóle takiego chama i prostaka, zapatrzonego w siebie i swoje ciało człowieka jeszcze nie widziałem. Istny plejas. Koleś ma z 25 lat a zachowuje się jak ćwok. Najlepszy był jego tekst' nie lubię pajacy ' a sam jest takim ale fakt faktem zayebiście wygląda

odblokowanie organizmu wyglada u kazdego inaczej... nie czules potrzeby zastosowania hcg? problemy z libido to dosc szeroki temat, moze opisz go troche dokladniej ? jakiego tego enana miales?? dokladnie napisz firma bo to wazne a nie ,ze enan bo jest kilka! odblok wogole z dupy jak dla mnie

Dobrze to wygląda, bf bym powiedział wgranicach 12. Można masowac albo pokusić się jeszcze o kontynuację redukcj. Jeśli się zdecydujesz na masę to tak jak mówisz najpierw na zerze. Co do kreatyny to naprawdę nie wiem.

Na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu poziom tkanki tłuszczowej wydaje się dość niski. Możesz ewentualnie wrzucić jeszcze sylwetkę bokiem w trochę lepszej jakości i świetle. Wtedy bardziej szczegółowo zoabczymy jak to wygląda. Nawiązując do przejścia z okresu redukcji tkanki tłuszczowej na budowę masy mięśniowej, to warto wejść na około 2 tygodnie na [...]

[...] miesniowe sa malymi grupami, ktore wspolpracuja razem z duzymi: np. przy klatce triceps; barki - biceps, itd. Jestem zadowolony ze swojej syletki bo nie jestem napomowany jak nie jeden z silowni "kark" tylko zalezy mie na sportwym wygladzie i podkresleniu. Polecam to tobie rowniez ksztaltowanie sylwetki niz jej rozbudowa bo jednak [...]

Przykłady masz w tematach. Poczytaj te poprawione i zobacz jak to mniej więcej wygląda.

No tak, dobrze mowisz tylko trudno bedzie wytrzasnac cos z odpowiednia iloscia bialka i ww, bylem juz 2 razy wiec wiem jak to wyglada;)

Nie po powinno mieć to znaczenia w kwestii tego jak brzuch wygląda z rana. Zjadasz dość tradycyjny posiłek. Nie jest on jakiś nie wiadomo jak duży. Poza tym, nie zjadasz go późno. 2-3 godziny przed snem to optymalny czas. Większość osób po trzech godzinach będzie już lekko głodna. Nawet jedząc tuż przed snem nie powinno mieć to znaczenia. Jest to [...]

to skasuj wszystkei posty z dopingu gdzie zostala wspomniana efedryna i amfetamina nap jakies 3 dzisiejsze ciekawe co powiedza nato modzi dopingu jednak jak w internecie siedza gowniarze to tak to wyglada..... smutne

obowody mogły się zwiększyć od kreatny po 1 dniu (15g)? bo teraz to nie wygląda jak typowa opuchlizna...

Wal to białko po treningu albo jako uzupełnienie bo nie masz czasu aby zjeść normalny posiłek. Robiąc masę dbaj o nadwyżkę kaloryczną, na którą składa się też tłuszcze i węglowodany. Nie wyobrażam sobie robić przysiadów na 5x8 bo to rogrzewka kuracjuszy w Ciechocinku a nie chłopa - ciekawe jak całość planu wygląda. Jeśli na zdjęciu jesteś TY to [...]

Dla Legii wazna jest jakosc, a nie ilosc. Jak robia to wyglada to zayebiscie, a Wisla robi to bardzo przecietnie, mnie sie rzadko kiedy podobaja ich oprawy